El Descanso en el Embarazo

El Descanso en el Embarazo.

A muchas mujeres les da sueño en algunas horas del día mientras están embarazadas, esto porque el cuerpo sufre grandes cambios internos que mueven un poco nuestro metabolismo y pueden generar sueño, incluso hay muchos cambios hormonales, por lo que es muy importante que se le dé al cuerpo lo que pide y que sepamos que es fundamental el descanso en el embarazo, así que daremos algunos consejos y datos importantes sobre reposar en esta etapa.

El descanso en el embarazo es algo que las mujeres no deben dejar de lado, siempre que tengan sueño o ganas de sentarse, no duden en hacerlo, hay que evitar que se cansen en el día, esto aunque no sea un embarazo de alto riesgo y debe quedar claro que mientras más tranquilas estén, su embarazo será mejor porque no le quitarán oxígeno al bebé y le permitirá crecer sin estrés ni presiones por parte de su mamá. Ahora, si hablamos de las siestas en el embarazo, debemos decir que los médicos dicen que no hace falta dormir 2 horas seguidas en una siesta para llamarla así, sino que con 20 minutos de descanso efectivo, se pueden recargar pilas para continuar con el día, a parte, si no se puede conciliar el sueño en ese tiempo, les recomendamos que con el simple hecho de cerrar los ojos, relajarte en un sillón o recostarte podrás alejar el estrés acumulado en el día y será benéfico para tu bebé y tu.

También debemos decir que si no pueden dormir bien en las noches estando embarazada, es normal porque los continuos movimientos del bebé pueden generar incomodidad en las posturas al dormir, también hay que considerar que puedes estar nerviosa por el parto por la incertidumbre de ser mamá pronto, por lo que puedes tener problemas para conciliar el sueño, por lo que te sugerimos algunas ideas sencillas de realizar que pueden tener muchos beneficios: comienza con un ritual para relajarte antes de ir a la cama, por ejemplo un baño relajante, tejer, leer, escribir, armar un rompecabezas, etc. Lo que consideres que te genera relajarte y desconectarte de todo lo que está pasando a tu alrededor.

Otra manera de favorecer el descanso en el embarazo es fijar horarios para relajarte e irte a la cama, también te sugerimos que evites el hacer actividades deportivas antes de dormir porque en vez de relajarte, acentúan el estado de vigilancia del cuerpo. También trata que durante el día tengas una mejor alimentación, porque si comes alimentos pesados obligarás al organismo a realizar una digestión más lenta o incluso a tener más seguido una sensación de hambre y hasta a padecer agruras por las noches que te impidan descansar, también ten en cuenta los consejos del médico para poder dormir mejor si se te complica.