La Espalda de los Niños

Para cuidar la espalda de los niños, hay acciones sencillas que podemos hacer para vigilar su postura, comiencen por sentarlo de manera correcta, siempre debe de ir con la espalda recargada al asiento, con las pompas hasta atrás y si es pequeño para alcanzar el piso, pongan un banquito para que sus pies no queden volando, así mantendrá una buena postura. Cuando como adultos nos sentamos mal, los niños lo copian sin darnos cuenta y esto les puede generar problemas de mala digestión, dolor de espada, depresión y cansancio extremo y si desde ahora les enseñamos como es la posición correcta para sentarse o caminar, lo adoptarán para toda la vida.

Cuando se agache tu hijo para recoger algo del piso, evita que doble la cintura, debe agacharse manteniendo la espalda recta, así que puedes hacer unos ejercicios de estiramiento con él o ella para que toque las puntas de sus pies y con eso no se lastimará la espalda baja y no habrá manera de que pueda sufrir en su vida adulta una hernia de disco. Ahora, si le prestan a su hijo una tableta o va a hacer la tarea, es importante que le ayuden a formar la curvatura cervical, por lo que debe de sentarse en una posición correcta, con la espalda derecha y colocar lo que esté utilizando a la altura de sus ojos, así al evitar que mire hacia abajo con una buena postura ayudará a que no lastime su espalda, esto sobre todo cuando debe escribir o hacer la tarea.

Debemos enseñarle a los niños a que se estiren hacia delante y no hacia atrás, esto porque tendemos a enderezarnos con los hombros hacia atrás, pero lo correcto es que levante las manos como si estuviera tomando distancia en la escuela, que una ambas manos y deje caer su cabeza hacia delante, así favorecerá su postura y sentirá descanso al estirarse.

Finalmente para cuidar la espalda de los niños, queda absolutamente prohibido que se truenen el cuello, la espalda, las rodillas o los hombros, esto porque los ligamentos se aflojan y se debilitan y esto es igual a lastimar el sistema nervioso porque todo pasa a través de la columna vertebral y si notas que hay algo que le molesta a tu hijo, no dudes en ir con un profesional a que lo valore y que el problema se corrija con el tratamiento indicado.

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