algunas recomendaciones a la hora de considerar tu menú durante el embarazo

Ya te lo hemos dicho y no nos cansaremos de repetirlo, una de las cosas que debes tener en cuenta y con la que más cuidadosa debes ser durante la etapa del embarazo es de la alimentación. Una dieta balanceada es primordial si estás a la espera de un bebé. Por ello, te damos algunas recomendaciones a tener en cuenta a la hora de considerar tu menú durante el embarazo.

Se trata de pequeñas pero importantes recomendaciones que podrán garantizar tu salud y la de tu bebé:

- Realizar las 5 comidas del día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

- Evitar alimentos crudos o poco cocinados. (Pescado crudo, marisco crudo, carne cruda y huevos crudos)

- Lavar muy bien los elementos de cocina así como los alimentos que vas a consumir.

- Evitar los jamones, patés, foie-gras, etc.

- Evitar los quesos y leches no pasteurizados.

- Comer al menos una fruta al día.

- Mantente siempre hidratada. ¡Un excelente truco es tomar jugos y licuados!

- Máximo de una o dos tazas al día de café o té o bebidas carbonatadas como bebidas colas. En lo posible evitar.
 

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