como lidiar con el insomnio durante el embarazo

La falta de sueño en etapa del embarazo es muy habitual y es uno de los conflictos con mayor frecuencia de la futura madre. Las causas se deben e proporción por motivos fisiológicos como psicológicos. Si estás en gestación y se dificulta embarazada y no consigues conciliar el sueño, no te angusties, es algo absolutamente normal. La aparición cada vez más pesada y evidente de la barriga, los constantes movimientos del bebé hacen muy difícil encontrar el sueño de la embarazada. Esto sucede a diversos cambios hormonales que alteran por completo el ritmo de vida que la mama venia llevando interfiriendo de manera considerada en la conciliación de la somnolencia natural, también puede añadírsele a la ansiedad provocada con el futuro parto y la maternidad, los nervios y las angustias de aparecen en la vida de la mama.

Sin embargo, hay mecanismos que se pueden emplear para obtener un descanso placentero y necesario;  primero que nada , es importante instaurar un hábito para relajarse antes de irse a la cama, seleccionando  actividades que relajen y contribuyan al placer, intentando respetar siempre los mismos horarios y evitando modificar en exceso el orden del sueño. Luego es recomendable beber un vaso de leche caliente, ver un programa de tv o una película con géneros comediantes o románticos, pero nada de violencia o acción fuerte, también se puede leer un buen libro; la idea es practicar acciones sencillas que pueden resultar de gran ayuda para relajarse antes de irse a la cama.

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