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Cuanto peso debería ganar en el embarazo

Cuanto peso debería ganar en el embarazo.

En realidad, durante la gestación no se engorda, en el concepto peyorativo del término, sino que se gana peso. Y así debe ser porque en ello te va el buen desarrollo del feto, que debe recibir el aporte de nutrientes que necesita. Un aumento escasos, en particular si es inferior a cuatro kilos y medio es un signo negativo que puede suponer el riesgo de tener un bebe de bajo peso, entre otras consecuencias.

La ganancia de kilos es esencial. Dicho esto, no es menos cierto que durante los nueve meses de embarazo no se debe comer por dos, sino para dos. Así, la clave esta en aumentar la cantidad adecuada de peso para ayudar a proteger la salud de tu bebe. Y la tuya propia, ya que un aumento por encima de los márgenes establecidos puede originar diabetes estacional, presión arterial alta y el riesgo de tener un bebe de peso alto al nacer, lo que aumenta las posibilidades de parto por cesárea.

El punto de partida

Durante el embarazo se considera un aumento de peso correcto el que se sitúa alrededor de los 12 Kg, aunque que esta cifra es solo orientativa y depende de cual era tu peso antes de quedar encita. Si estabas por debajo de tu peso normal, por lo general se recomienda un aumento de entre 12,5 y 18 Kg, y si estabas por encima, entre 7 y 11 Kg. En todo caso, será el medico quien determine cual es la ganancia que debes experimentar y quien controle si estas ganando peso adecuadamente.

A veces los profesionales de la salud son muy exigentes, incluso con unos cuantos gramos de mas o de menos. Esos teóricos 12 Kg no se ganan proporcionalmente mes a mes. Lo más conveniente es aumentarlos de forma lenta y continuada, aunque no debes preocuparte si subes menos de dos durante los primeros meses.

Más hacia el final

Algunas mujeres incluso pierden algo de peso durante las primeras semanas como consecuencia de las nauseas y vómitos característicos de esta etapa. A mitad del embarazo deberías haber ganado unos cuatro kilos y el resto hasta 12, en la segunda mitad. Pero esta formula no es valida para todas las embarazadas. Se dan casos en los que el aumento es más rápido al principio y más lento al final, mientras que en otros se producen periodos de crecimiento durante los cuales se aumentan varios kilos en poco tiempo y luego la situación se estabiliza. En cualquier caso, recuerda que dado que es más difícil controlar el aumento de peso en las fases mas avanzadas del embarazo, es importante no aumentar la mayor parte del peso total durante los primeros meses.

Aliméntalo bien

Tus menús durante el embarazo no deben diferir mucho de los de una mujer sana y no embarazada, pero debes de tener en cuenta que existe una necesidad nutricional mayor y especifica de algunos nutrientes, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos, y de otros elementos esenciales como el hierro, el calcio y el acido fólico para garantizar el correcto desarrollo del bebe.

La mayoría de las calorías añadidas a tu dieta habitual de antes del embarazo proporcionan una nutrición adecuada al bebe que estas esperando. Principalmente deben provenir de alimentos proteicos, pero la dieta debe ser equilibrada, incluyendo frutas y vegetales de temporada, cereales libres de azúcar y ricos en fibras, y con una cantidad limitada de dulces, galletas, patatas fritas o bebidas gaseosas.

Así se reparten los kilos Feto………………………………………………….3.5kg     29%

Tejidos Adiposo..…………………………............3.5kg     29%

Aumento del Volumen Sanguíneo……...............1.8kg     15%

Liquido Amniótico……………………………….....0.9kg     7.5% Placenta……………………………………………..0.7kg     6%
Aumento de las Mamas………………………......0.7kg     6% Total………………………………………………….12kg     100%

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