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Evitar El Estrés Durante El Embarazo.

22/5/2008: La especialista en psicología prenatal Dalia Ojeda señala que experimentar estrés durante el embarazo dificulta que la mujer se conecte con su hijo en el útero. Si ese estado emocional avanza, llegando a causar sentimientos negativos de forma contínua, puede afectar al bebé

El estrés es el estado de angustia que surge cuando un individuo siente que sus habilidades y destrezas son insuficientes para lograr sus metas en un lapso limitado. Generalmente se experimenta cuando la persona ejecuta varias tareas simultáneamente y por esa razón siente que el tiempo no le alcanza.

Señala Dalia Ojeda, psicóloga clínico especialista en problemas de fertilidad y en psicología prenatal, que hay un estrés mínimo que es necesario para sentirse motivado. Ese es el llamado “estrés saludable”.

Sin embargo, cuando ese estrés aumenta y se convierte en un estado negativo, generando en la persona agobio, cansancio, ansiedad, depresión y cambios bruscos de humor, debe buscarse ayuda.

En el caso de una embarazada, debe evitar el estrés negativo, pero ¿de qué manera?

Dalia Ojeda recomienda en primer lugar la conscientización de ese estado especial que es el embarazo: “La mujer debe caer en cuenta de que su cuerpo se está transformando porque está albergando una vida, que no está enferma”, señala la especialista.

Por dicha razón, continúa: “debe procurarse una buena salud emocional, además de la física, que incluye hábitos alimenticios saludables, por ejemplo. La salud emocional incluye evitar el estrés”.

Apunta la psicóloga consultada que una embarazada estresada no se conecta bien con su hijo: “mucho tiempo de trabajo físico y mental impide el normal desarrollo de esta relación y puede afectar al bebé, haciendo que éste se sienta aislado o hasta rechazado. Repercuten negativamente en el bebé un exceso de emociones negativas, como rabia o tristeza”.

Un bebé afectado por esa situación suele ser inquieto e irritable al nacer, e incluso pudiera presentar ciertas dificultades en el crecimiento. Estos efectos han sido estudiados científicamente por investigadores como el doctor Thomas Verny, quien registra resultados de sus observaciones en el libro El futuro bebé.

Ojeda aconseja a las embarazadas que deben cumplir con empleos estresantes que se brinden descansos de 15 minutos a media mañana y a mitad de la tarde. Las mismas deben consistir en levantarse de la silla para caminar un poco y estirar los músculos, a la vez de realizar respiraciones profundas y lentas: “de esta forma el ritmo va a bajar. La respiración es una herramienta valiosísima para lograr el equilibrio y conectarse con el bebé. Incluso, los pensamientos deben enfocarse hacia el bebé, sin necesidad de hablarle en voz alta. Tan sólo con sentir amor por el pequeño, provoca la segregación de hormonas que favorecen al niño, brindándole sensación de seguridad”.

Ejercicios como éste son sencillos, y no interfieren con la rutina laboral. En este punto vale añadir que una situación recurrente es que la futura madre no ponga límites en el trabajo, lo cual psicológicamente se enmarca en un cuadro de inseguridad y falta de confianza en sí misma. Lo recomendable es que la mujer se provea de recursos emocionales que la favorezcan, motivándola a cumplir con su labor, pero también incentivándola a buscar tiempo para ella.

De la actitud asumida por la embarazada depende su salud física y emocional, porque la condición emocional tiene impacto sobre el cuerpo.

Como conclusión Dalia Ojeda indica que cada persona pone sus límites, porque el poder está en ella misma, por lo tanto, las embarazadas deben tomar las previsiones necesarias para evitar el estrés durante el embarazo.

Mayor información en: www.daliaojeda.com

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