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La Alimentación Durante El Embarazo

La Alimentación Durante El Embarazo.

Una mujer sana no debería estar muy pendiente del peso durante el embarazo. Es normal tener más hambre, puesto que se necesita más energía para mantener al organismo de la madre y al del feto. Por lo tanto, hay que comer más.

Muchas mujeres durante el embarazo, de hacer tres comidas al día, pasan a comer cinco veces. Obligarse a comer sólo tres veces cuando el cuerpo pide lo contrario es peligroso: la sensación de hambre continua puede producir una baja de azúcar. Además, si cuando llega la hora de comer se tiene demasiada hambre, se comerá en exceso, lo que provoca una digestión lenta y pesada.

ALIMENTOS SANOS
El cuerpo es sabio, y si pide alimento seis veces al día, es porque es razonable hacerlo así. A medida que el embarazo avanza, el útero presiona el estómago con lo que la capacidad de éste disminuye. Por eso sienta mejor comer poco muchas veces que comer mucho pocas ocasiones. Pero comer no significa ingerir cualquier cosa. Con la excusa de que el cuerpo sabe lo que necesita, algunas mujeres pasan el embarazo picoteando comida chatarra. En efecto, el cuerpo sabio, pero no por ello conoce los avances de la industria alimenticia. Es capaz de distinguir los distintos tipos de alimentos que se encuentran en la naturaleza y por ello pide azúcares (como los de la fruta, proteínas (como las de la carne) o carbohidratos (como los que contiene un plato de pasta o un pedazo de pan). No sirve si en vez de una porción de fruta, comemos un pastel, y en vez de unos macarrones devoramos una bolsa de productos fritos. Nuestro cuerpo sabe que necesita energía varias veces al día, y hay que proporcionarle buenos alimentos.

Si la mujer está sana, sigue una dieta equilibrada y realiza ejercicio suave, aumentará de peso dentro de unos valores normales. Si en cualquier periodo de la vida es perjudicial vivir pendientes de la báscula, el embarazo es la peor época para vigilar la línea.

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