Lumbalgia y Ciática

- El simple sobrepeso corporal, que es comunicado a las piernas a través de la columna lumbar cuando estamos de pie o caminando.

- El aumento de la curva de este segmento vertebral, que se acentúa de modo significativo en la gestación. Es lo que conocemos como hiperlordosis (esa curva que caracteriza a la gestante).

La lumbalgia es un dolor en la parte baja de la espalda, que ocasionalmente se irradia a los glúteos e incluso a la cara posterior de los muslos. Por su parte, la ciática es un dolor que desde la parte baja de la espalda baja por las piernas, llegando hasta los dedos de los pies en algunas ocasiones.

Para prevenirlas hay que fortalecer la zona abdominal, lumbar y glútea con ejercicios específicos y mantener una buena postura (con la tripa metida hacia adentro y los glúteos prietos).

Si la mujer no ha podido evitar el dolor se le aplica calor y se le dan masajes descontracturantes. Sólo en casos extremos se recetan analgésicos, y siempre bajo la supervisión del obstetra.

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