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Puedo practicar yoga durante el embarazo?

Puedo practicar yoga durante el embarazo? .

Pues sí puedes pero debes tener en cuenta antes algunas cuestiones que son fundamentales para tu salud y la de tu bebé.

El yoga te facilitará el parto, ya que aprenderás a respirar adecuadamente, además te permitirá tener una comunicación especial con tu cuerpo que está cambiando y con tu bebé, pero a partir de cuando puedes practicar yoga cuando sabes que estás embarazada?

Lo primero que debes saber es que si nunca antes de tu embarazo has practicado yoga, deberás esperar hasta el tercer mes de gestación para comenzar con la práctica.

Pero además cuando haya pasado este período deberás comenzar en una clase especial para principiantes, y si es exclusiva para embarazadas mejor, porque así el grupo será más homogéneo y los ejercicios serán igualmente adaptados para todas.

Habrá posturas que deberás modificar de lo que es una práctica general debido a tu estado, ya que es imprescindible que no limites ni comprimas el espacio del feto en tu vientre.

Habrá posturas que no debes practicar, pero en general la práctica te favorecerá enormemente ya que te permitirá mantener un estado físico flexible y ágil, esto te ayudará a lo largo de todo el embarazo.

No comiences a practicar yoga por tu cuenta si no lo has hecho antes, debes empezar la práctica con la guía de un profesor, ya que él será quien te guíe con las modificaciones necesarias adaptadas a tu estado.

El aprendizaje de una respiración adecuada y de la relajación será enormemente positivo para ti y para tu bebé.

Y a que me refiero con lo de una respiración adecuada?

Pues que por ejemplo no deberás practicar la respiración alterna con retención, es decir puedes practicarla pero sin hacer retención entre una fosa nasal y otra.

Es muy conveniente que practiques una respiración abdominal, que facilitará que tu oxigenación mejore y por lo tanto también la de tu bebé.
También es muy importante que aprendas a relajarte, porque esa relajación también será transmitida a tu bebe, y la relajación también te facilitará a la hora del parto a vivirlo con menor tensión tanto emocional como a nivel muscular.

Así que una vez que hayan pasado los 3 meses de gestación, busca un profesor y sin miedo pero con prudencia puedes empezar a practicar yoga si así lo deseas.

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