5 Claves para Dormir durante El Embarazo

  • 5/5/2010 10:21:42 PM
  • Mamá

1. Establecer una rutina de horarios: ser regulares a la hora de acostamos y levantamos ayuda a relajare y permite dormirse más rápido.

2. Ventilar bien la habitación para garantizar unos niveles correctos de humedad y mantener una temperatura en el dormitorio de 18° C.

3. Se desaconsejan las cenas copiosas o con muchas grasas. Es preferible una cena ligera.

4. Elegir una buena postura: no se debe, sobre todo en el embarazo, dormir boca abajo; la postura ideal es de lado, con una almohada entre las rodillas.

5. Elegir un buen colchón. Los de material viscoelástico se adaptan al cuerpo y dan la firmeza que cada una de las partes del cuerpo necesita.

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