Ejercicios entre Mamá y Bebé

  • 4/12/2016 3:27:03 PM
  • Mamá

Comencemos diciendo que el ejercicio, lejos de cansarte más, te dará la oportunidad de tener mayor energía, podrán poco a poco, con constancia, recuperar la cintura, bajar la panza, lograrán cargar con más facilidad a su bebé de un lado y la pañalera del otro, así que aunque sientan que están agotadas por todas las cosas que deben hacer como nuevas mamás, les recomendamos hacer un esfuerzo para sentirse mejor y tener una rutina es saludable para gozar de buena salud.

Primero consulten a su médico y antes de hacer estos ejercicios de mamá y bebé, busquen su autorización ya que si fue parto natural, su cuerpo se recupera más rápido, pero si fue cesárea, deberán esperar un poco más de tiempo para poder hacer actividad física. Una vez que tengan la aprobación del médico, hagan un ligero calentamiento de cada zona del cuerpo, cuiden su respiración ya que con ella podrán ir aumentando su resistencia y es muy importante que mientras hagan cualquier cosa, mantengan los músculos del abdomen contraídos.

Los ejercicios entre mamá y bebé que les recomendamos son sencillos de hacer, comiencen con medias lagartijas, estas consisten en apoyar las puntas de los pies y las rodillas en el piso, con los codos pegados a las costillas, doblen y bajen el torso y cuando ya tengan más seguridad, hagan lagartijas completas, incluso pongan a su bebé entre los codos y bajen hasta tocarlo levemente, así verán su carita como motivador para seguir haciendo ejercicio.

Otro ejercicio con tu bebé es sostenerlo con los brazos estirados, frente a ustedes, doblen las rodillas, esto echando los glúteos hacia atrás y cuida que las rodillas no pasen la punta de los pies y suban y bajen apretando los glúteos, así tendrán un ejercicio efectivo y sencillo de hacer. Finalmente apóyense de la carreola para hacer actividad física, salgan con ella para trotar un poco, así al caminar o correr podrán llevar a su bebé con ustedes y después, colóquenla frente a ustedes, apoyen su mano y lleven un pie hacia delante, mientras que con la rodilla trasera pueden doblarla hasta casi tocar el piso, suben y cambian de pierna, así los glúteos y los muslos se fortalecerán, se llaman desplantes, hagan 15 repeticiones con cada pierna para no cansarse y no olviden ir de poco a poco incrementando los ejercicios entre mamá y bebé para tener resultados efectivos.

  • 1/
Si te gusto este Artículo presiona el Botón Compartir
Articulos Relacionados de Maquillaje

Te Puede Interesar Leer

loading...