ejercicios que puedes realizar después del parto

Después de recibir la hermosa noticia que tendrás un bebe, la más emocionante es tener a tu bebe en tus brazos, el embarazo y parto vienen acompañado de diversos factores, entre ello desearas continuar con tu vida previa, para ello debes realizar algunos ejercicios para después del embarazo. Los ejercicios que en este artículo describimos son leves y seguros, especializados para el postparto de la mayoría de las mujeres. Sin embargo debes consultarlo previamente con tu médico, estoy casi segura que no se opondrá, pero te sentirás más segura si tienes su permiso o autorización.

Los ejercicios son básicos y son los siguientes:

Ejercicios de Kegel,  Estas contracciones internas ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Si has dado a luz, los ejercicios de Kegel te permitirán mejorar el control de la vejiga, tonificar la vagina y sanar el perineo. Principalmente debes ubicar los músculos del suelo pélvico, para ello, intenta aguantar la orina. Después, contrae esos músculos. Sostenlos contraídos durante tres segundos y relájalos otros tres. Repite 10 veces.

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