La Grasa Después del Embarazo

  • 3/23/2016 8:53:25 AM
  • Mamá

La pancita o el vientre abultado va a tardar unos días en bajar porque por nueve meses se estuvieron acumulando ciertas reservas y hay que aclarar que son depósitos de grasa en el cuerpo y no se queman con facilidad, pero aunque no lo creamos, nuestro organismo la necesita para bajar de peso y se piensa que para bajar medidas que no hay que comerla, esto no es verdad, aunque parezca contradictorio, para quemar el exceso de grasa, el cuerpo de la nueva mamá la necesita, sobre todo si está amamantando, son las reservas que ayudarán a que se produzca la leche para darle de comer al bebé.

Para disminuir la grasa después del embarazo hay que reducir la ingesta de la misma porque hay dos clases y debemos distinguirlas, las que te engordan y las que te ayudarán a quemarla. Las grasas malas son de las que se tienen que alejar en la comida y sencillamente estas son las que están presentes en los alimentos fritos ya que la grasa de este tipo se almacena, mientras que los carbohidratos se queman con el movimiento, de ahí la importancia de tener una rutina de ejercicio aeróbico, ya que con la presencia de oxígeno se irá eliminando del cuerpo.

Para eliminar la grasa después del embarazo es recomendable hacer ejercicio aeróbico, poco a poco vayan incorporando a su rutina diaria actividades como: caminar, correr, andar en bicicleta, tomar clases de natación, etc, y lo ideal es hacer ejercicio antes de desayunar para que la grasa que se queme sea la que está acumulada y no la de la comida que acaban de ingerir y puedan bajar de peso. Ahora, dentro del plan de ejercicios, es importante que hagan una rutina de 35 minutos por lo menos, ya que se comienzan a quemar estas reservas 20 minutos después de hacer iniciado un ejercicio de tipo cardiovascular, por lo que de 35 a 45 minutos diarios serán efectivos para su meta.

Queremos decirles que la grasa después del embarazo será necesaria para tener una buena salud, siempre y cuando sean grasas buenas, así el cabello y la piel de la nueva mamá se verán humectadas, pero si aléjense de las grasas malas como las carnes con grasa en los cortes, la piel de pollo, la mantequilla, los helados de crema y la margarina ya que con ellas aumentarán sus niveles de colesterol y afectarán su esfuerzo para bajar de peso.

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