5 Pautas para Prevenir el Estreñimiento

1. Toma fibra. Consume diariamente al menos 25 gramos de fibra. La encontraras en verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales…

2. Consume prebióticos. Se encuentran en los productos lácteos fermentados, como el yogur, y ayudan a regular el transito intestinal

3. Come fruta entera. Toma las piezas de fruta enteras (eso, si, muy bien lavadas), ya que su mayor contenido en fibra esta en la piel y en la pulpa.

4. Haz ejercicio moderado. Caminar 30 minutos al día o practicar natación varias veces por semana te harán ir al baño con más regularidad.

5. Bebe mucha agua. Toma unos dos litros diarios. Te ayudara mucho a regular tu ritmo intestinal.

  • 1/
Si te gusto este Artículo presiona el Botón Compartir
Articulos Relacionados de Maquillaje

Te Puede Interesar Leer

loading...