Lunch Saludable para los Niños

Todo lunch saludable para los niños debe de tener un plato principal, por lo que les damos 4 opciones: Una porción de pasta o de una ensalada de lechuga, una quesadilla o un sándwich. Estos alimentos clásicos generan que los niños coman de manera nutritiva y que les guste lo que llevan para la hora del descanso, pero no solo eso, sino que también es sencillo de comer y práctico de preparar. Ahora, si hablamos en específico de lo que aportan estos platillos a quien los consume, debemos decir que la pasta favorece el rendimiento intelectual, el pan del sándwich al ser integral, aporta fibra, mientras que las tortillas de maíz le brindan a los niños energía en presentación de quesadillas y en la ensalada, la lechuga contiene hierro y ayuda a combatir el cansancio.

El lunch saludable para los niños debe de llevar fruta y verdura, así que las que les recomendamos en esta ocasión son: Naranja, porque con la vitamina C que contiene, refuerza el sistema inmunológico, también pueden incluir zanahorias rayadas ya que son excelentes para fortalecer los dientes y vigorizar la mente, mientras que las berries, ya sea arándanos o moras azules, son muy buenas para ayudar a los niños con la memoria a corto plazo y la sandía puede generar que quien la consume se recupere después de hacer deporte.

Si le quieren incluir a su hijo un postre en el lunch, les recomendamos opciones nutritivas como: barras de cereal ya que al ser grasa saludable, se convierte en energía o pueden ser unas palomitas naturales, debido a que contienen vitamina B que ayuda a la digestión, incluso cereal en hojuelas porque es alto en nutrientes y semillas que ayudan al desarrollo de la memoria y favorecen el aprendizaje.

Cerramos el tema del lunch saludable para los niños con la bebida, es muy importante que los pequeños tomen agua simple, ya que ayuda a hidratar su cuerpo y a prevenir el estreñimiento, pero si deciden ponerle agua de frutas en la lonchera, es buena porque aporta fibras, minerales y vitaminas, a demás de que les gusta mucho su sabor por el azúcar que contiene, incluso pueden darle jugos a su hijo, de preferencia naturales porque aumentará su energía gracias a las vitaminas o prueben la opción de la leche, esta es excelente por el hierro que contiene ya que ayuda a su crecimiento.

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