No Permitas que tu Hijo Pierda el Apetito

Suele ser muy común que nuestros pequeños pierdan el apetito por diversas razones. Sin embargo, es una situación que como padres debemos abordar y no perder de vista. Según los especialistas, la mejor manera de combatir la falta de apetito es mantener unos hábitos saludables. Para ello es importante que revises su alimentación, además de crear una rutina de comida y sueño.

Es importante variarle cada día el menú para que no se aburra y para enriquecer su dieta. A diario debe tomar frutas, verduras, lácteos y alimentos proteicos.

Te damos unas pautas para que sigas este menú. Sencillo pero bien pesado, ya que en todas las comidas hay hidratos de carbono complejos (energía pura), lácteos (activan el ánimo) y fruta o verdura (fuentes de vitaminas).

Desayuno

Es importante que comience el día con un buen desayuno, le proporcionará una energía duradera y unos niveles de glucosa durante más tiempo.

Puede Tomar:

• Cereales con leche o yogur
• Pan con aceite y leche o yogur
• Puré de frutas
• Zumo natural.

Media Mañana

Es esencial que los niños no pasen muchos periodos largos de ayuno. Si está muchas horas sin comer le invadirá el agotamiento.

Puede Tomar:
• Batido

• Yogur

• Leche

• Y un bocadillo o unas galletas.

Comida

• Primer Plato: Arroz blanco con salsa de tomate casera, o pasta integral hervida con queso semigraso rallado, o puré de patata y coliflor con una bechamel ligerita.

• Segundo Plato: Pechuga de pollo a la plancha con tomate al horno, o un filete de pescado rebozado al horno con puré de zanahoria, o una tortilla de jamón y queso acompañada de ensalada.

• Postre: Un yogur, o unos 60-80 g de queso fresco, o de 80 a 100 g de cuajada.

Merienda

Escoge entre nuestras propuestas:

• Un yogur con tres galletas integrales.

• Un bocadillo de queso.
• Una manzana al horno.
• Una macedonia de frutas frescas.

Cena

• Primer Plato: Sopa casera de verduras y pasta, o crepe de verduras, o una ensalada de arroz y verduras.

• Segundo Plato: merluza rebozada con patata y zanahoria hervida, o unas croquetas caseras de pollo al horno con ensalada, o un bistec de ternera a la plancha con patata hervida.

• Postre: un yogur, o una pieza de fruta, o una compota de frutas o macedonia.

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