Cómo Dormir Mejor?

Comencemos con lo básico, para el cuerpo humano el sueño es una etapa única y especial para la restauración del cerebro, por lo que si no se duerme bien o no se cumple el tiempo suficiente, la vida se ve afectada de manera negativa ya que se va causando envejecimiento prematuro en el cuerpo y en el cerebro. Ahora, es interesante decir que la falta de sueño ocasiona que se conserven recuerdos emocionales negativos en vez de positivos, además se aumentan los niveles de estrés de manera importante, por lo que el estado de ánimo puede generar que los papás estemos irritables, tristes y cansados, ya que esto repercutirá de manera importante en la crianza de los hijos y afectar eventualmente su relación.

El dormir mal afecta la productividad que debemos de tener durante el día e incluso la rapidez y precisión con la que aprendemos nuevas cosas, por lo que todos debemos buscar la manera de dormir lo más cómodo posible para genera una buena calidad de sueño, por lo que dejen todos los pendientes para después cuando llegue la noche, disfruten a su familia y comiencen a relajarse poco a poco para tener un mejor descanso por las noches.

Queremos comentarles, que de acuerdo a los expertos, el tiempo suficiente para dormir son entre 6 y 7 horas esto para recuperar energía, pero si quieren tener un sueño ideal, deben descansar entre 8 y 9 horas diarias, sin embargo, cuando hay un bebé recién nacido, los periodos de sueño suelen ser de 4 horas por la necesidad de alimentar al pequeño, pero poco a poco podrán ir descansando mejor conforme vaya creciendo, por ello el mejor consejo es dormir en cada momento que se pueda.

¿Cómo dormir mejor? Para las personas que trabajan o que les gusta ver la computadora, les recomendamos no ver correos electrónicos o pendientes laborales antes de dormir, también les sugerimos concentrarse en los objetivos del mañana y olvidar los aspectos negativos que tuvieron durante el día, por ejemplo no piensen en que no lavaron los platos, eso no importa, pero si generen un ambiente de descanso en su habitación, por lo que apaguen las luces y dejen fuera cualquier cosa que pueda interrumpir su sueño como un celular o el radio que pueda hacer ruido mientras descansan.

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