Como Prevenir la Incontinencia

No obstante para prevenir su aparición hay una serie de medidas:

- Evitar la obesidad (cuidado con el aumento excesivo de peso).
- Evitar en la medida de lo posible el estreñimiento.
- Evitar ejercicios que puedan producir mucha presión intraabdominal sobre la pelvis.
- Dentro de lo razonable, evitar una ingesta excesiva de líquidos.
- Realizar ejercicios para mejorar la musculatura perineal que es la que rodea el ano y la vagina.

Los ejercicios más clásicos son los de Kegel. Una vez aprendida la contracción muscular que queremos lograr, hacer varias tandas de repeticiones al día.

Cada vez hay mas centros hospitalarios con fisioterapeutas especializados en suelos pélvico que te podrán ayudar. Los casos que no responden a estas técnicas pueden recurrir a tratamientos farmacológicos y químicos muy eficaces.

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